Je me suis dit qu'on arrêterait de refaire le monde un moment pour se refaire un peu nous-mêmes. Un peu de calme…

WILSON, Paul.
Le grand livre du calme : la méthode,
Éd.  Presses du Châtelet,
2000.

" Si vous êtes comme la plupart des gens, alors vous n’avez pas vraiment de graves problèmes, vous ne passez pas votre temps à affronter des dilemmes qui suscitent la compassion… Simplement, de temps en temps, vous craquez. Bienvenue dans l’ère de l’anxiété. "

Ce que j’aime dans ce bouquin que j’ai parcouru pour vous c’est, qu’en fait, l’auteur parle du stress, mais il cache son propos pendant un certain temps. Au fond, il y a tellement d’ouvrages qui ont été écrits sur le stress que ça se répète énormément. Pas moins intéressants pour autant, ce n’est pas ça que je veux dire.Paul Wilson, lui, aborde le sujet d’un autre point de vue, comme s'il disait : " Voici une méthode pour vous permettre de vivre plus calmement ".

Son ouvrage s’intitule : Le grand livre du calme : la méthode, et a été publié aux Presses du Châtelet. Je trouve cet ouvrage très intéressant. Et Paul Wilson ne se prend pas trop au sérieux : juste assez pour faire un livre, ce qui n’est pas un détail. Je dois préciser que c’est un livre de près 360 pages.

" Son propos est comparable à l'action de l’aspirine, dit l'auteur en parlant de l'ouvrage : soulager rapidement, quoique temporairement, des symptômes, en l’occurrence ceux du stress et de l’angoisse. " Il nous prévient, par ailleurs que ce n’est pas la panacée.

Dans cet ouvrage, le stress est étudié sous plusieurs angles.

" Quatre type de stress ont été définis par Hans Selye, spécialiste de la question : le bon stress, celui que procurent les événements heureux de la vie, tels le premier baiser, le billet de loterie gagnant, […]. Le mauvais stress est tout le contraire : complètement négatif, il s’accompagne d’un sentiment d’ennui, de désespoir, d’immobilité totale. Le sur-stress survient quand vous parvenez aux limites de vos capacités, il concerne aussi bien les hommes d’affaires que les coureurs de marathon, et il n'est pas bon. Quant à la détresse, elle a de toute évidence quelque chose à voir avec la frustration, la peur, la colère et l'angoisse. " Bref, le stress n'est pas nécessairement mauvais : c’est une adaptation à des conditions parfois difficiles mais c’est aussi un processus et un mécanisme d’adaptation. Et si on s’adapte mal, on se retrouve en détresse.

À propos de détresse, qui sonne un peu comme stress, Hans Selye avait utilisé ce jeu de mots pour le titre de son livre : Le stress sans détresse.  Hans Selye : le père du sress

Paul Wilson voit, lui aussi, quatre chemins, quatre voies qui permettent de gérer le stress.

• La voie de la spiritualité
  " Bien que ce livre ne s’en occupe pas, certains considèrent que c’est la seule voie possible pour retrouver le véritable calme. – Évidemment, la spiritualité permet de donner un sens à sa vie ou, à tout le moins, de le rechercher.
  
  
• La voie de l’émotion
  " Agir sur ses émotions est la façon la plus directe d’accéder au calme ". Il nous propose un certain nombre de techniques pour gérer les émotions. Mais, avant toute chose, j’ajouterai qu’il faut les voir ces émotions. Ça paraît évident : tu ne peux pas agir sur elles si tu ne les vois pas. Et pour apprendre à voir les émotions dans lesquelles tu es entraîné tout à coup, quand tu te mets à perdre les pédales parce que ce que tu vis risque de t’entraîner plus loin que tu ne le pensais, etc., il faut prendre une certaine distance par rapport aux émotions.

 Les émotions sous le microscopes de la science

• La voie de l’intellect
  " On peut se demander comment des gens intelligents, doués de raison, peuvent être victimes d’une chose aussi illogique que le stress? " C’est peut-être qu’on n’est pas aussi intelligents qu’il le pense. [rires] Au fond, il faut être modeste.
  
  
• La voie du corps
  " C'est la voie la plus directe et peut-être celle qui offre les résultats les plus probants. Elle comprend diverses techniques allant de l'acupression, du massage et de la diététique aux objets physiques qui peuvent diminuer le stress. " Pour l’exercice, il y a surtout la marche. Et parmi les techniques, il en propose plusieurs, dont les exercices de respiration.
  " Réapprenez à respirer, suggère-t-il. Épaules voûtées, gorge et poitrine rétrécies, respiration superficielle : cette attitude s'observe tellement couramment qu’elle nous paraît normale. […] Si vous vous mettiez à respirer correctement, dit-il, votre vie s’en trouverait transformée par bien des aspects : l’amélioration de votre santé, celle du corps mais aussi celle de vos émotions et de votre esprit, sera évidente. "

 Le stress : de nos angoissantes distorsions de la réalité

Paul Wilson aborde aussi la question du mental et son rôle dans le stress.

À un moment, il parle du besoin que l’on éprouve de vivre plus calmement et de ce que l’imagination est souvent contre cette volonté. Vous savez, quand il y a une volonté de trouver le calme, mais que l’imagination, le mental s’empare de nous?

" Beaucoup de gens croient que leurs désirs s’accompliront par la force de leur volonté, que celle-ci pulvérisera les pulsions et les processus mentaux du subconscient. Rien n’est plus faux, dit Wilson. Pour le subconscient, l’imagination l’emporte toujours. Toujours. […] C'est une question d’imagination. Et si vous essayer de la contrecarrer par un effort de volonté, votre imagination se développera de façon exponentielle par rapport à votre volonté. […] Pour que votre subconscient accepte les ordres provenant de votre volonté, il doit être séduit. Des suggestions jouant sur l’imagination plus que sur l’intellect seront le moteur de votre subconscient. "

Il y a un bel exemple ici qui illustre bien son propos.

" Si l’on vous demandait de marcher sur une planche posée au sol, vous vous exécuteriez sans difficulté. À présent, imaginez cette planche suspendue entre deux gratte-ciel et la tâche devient insurmontable. Pourquoi? À cause de vote imagination. " Remarquez que, dans ce cas-là, vous avez le droit de vous imaginer que vous allez vous casser la gueule parce qu’il y a de bonnes chances que ça se réalise.

C’est, de toute évidence, un livre très bien fait qui fait partie d’une nouvelle génération d’ouvrages qui paraissent sur cette question du stress et de la gestion du stress. Le grand livre du calme : la méthode, de Paul Wilson, paru aux Presses du Châtelet.